Trẻ em có nhiều năng lượng, chúng cần tích cực tham gia các hoạt động hàng ngày để tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh. Các môn thể thao và trò chơi giúp trẻ phát triển toàn diện những kỹ năng cần thiết để hỗ trợ chúng trong cuộc sống. Tham gia vào các hoạt động thể chất còn giúp trẻ ngăn ngừa những tác động tiêu cực của công nghệ, mạng xã hội.
1. Lợi ích của việc chơi thể thao
Phát triển xương
Thường xuyên vận động và chơi các môn thể thao là một trong những cách để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Các thao tác vận động sẽ giúp kéo giãn cơ, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, đồng thời củng cố hệ xương, để từ đó chiều cao phát triển tốt nhất.
Tăng cường thể chất
Ngoài tăng chiều cao, việc vận động cũng giúp trẻ đổ mồ hôi nhiều, đẩy độc tố ra bên ngoài và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, rèn luyện được sự bền bỉ, dẻo dai để sức khỏe của trẻ ngày càng tốt hơn. Do đó, các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ là lựa chọn tuyệt mà ba mẹ nên cho con theo học.
Cải thiện tinh thần
Việc thường xuyên vận động cũng giúp trẻ được giải tỏa tinh thần sau thời gian học tập áp lực, giảm stress, căng thẳng và lo âu. Từ đó, giúp tính thần luôn được thoải mái, hỗ trợ tập trung trong việc học, tăng cường trí nhớ và ngủ ngon giấc hơn.
2. Các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ
Bơi lội
Đầu tiên trong danh sách các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ phải kể đến bơi lội. Kể cả với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội vẫn giúp tăng chiều cao đáng kể. Trong quá trình bơi bé sẽ được vận dụng tất cả các cơ như: chân, tay, ngực hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của các bộ phận trên cơ thể. Ngoài ra, việc rướn người về phía trước khi bơi sẽ giúp trẻ tăng chiều dài cột sống, ngực và vai trở nên rộng hơn.
Nhảy dây
Tiếp theo trong danh sách môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ là nhảy dây. Ba mẹ có thể cho các bé tập nhảy dây mỗi ngày để cột sống được kéo dài từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.
Môn thể thao này không cần đầu tư cầu kỳ và cũng không cần di chuyển nhiều, các bé có thể nhảy tại nhà. Chỉ cần ba mẹ mua dây có độ xoay và tay cầm chắc chắn để tránh tổn thương không đáng có cho bé.
Bóng đá
Bóng đá là môn thể thao phổ biến trên thế giới, có thể được dạy cho trẻ em từ 4 tuổi trở lên. Bóng đá giúp trẻ đề cao tinh thần đồng đội, sự công bằng, kỷ luật; đồng thời thúc đẩy phát triển sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt, phối hợp, kiểm soát cân nặng và sức bền của tim mạch. Kỹ năng tâng bóng còn giúp cải thiện sự khéo léo của bàn chân, khả năng giữ thăng bằng.
Chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao rèn luyện sự tập trung, sức bền, sức mạnh cơ bắp và trái tim cho trẻ. Tập luyện thường xuyên có thể xây dựng khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe phổi ở trẻ, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cúm thông thường.
Cầu lông
Tiếp theo trong danh sách các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ là cầu lông. Khi chơi cầu lông, bé sử dụng thao tác đưa tay lên cao và chạy liên tục nên hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Bố mẹ có thể đầu tư một bộ cầu lông và chơi cùng con vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều nhé!
Bóng rổ
Bóng rổ không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp trẻ học được rất nhiều kỹ năng cần thiết, cũng như phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân, rèn luyện khả năng phản xạ, tư duy.
Nếu trẻ còn quá nhỏ, ba mẹ có thể cho bé chơi các phiên bản bóng rổ mini để trẻ làm quen, tập thể dục cho bé, lúc nào đến độ tuổi phù hợp hãy cho trẻ thử sức với các câu lạc bộ bóng rổ ba mẹ nhé!
Đạp xe
Cho trẻ đạp xe đạp trẻ em sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tăng chiều cao hiệu quả. Ba mẹ có thể tập cho bé đi xe đạp từ 3 – 6 giờ/tuần để các khớp xương được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao tốt nhất.
Đây là môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả, có thể tập luyện trong sân nhà hoặc công viên.
Võ thuật
Tập võ thuật không chỉ giúp các bé có được một cơ thể khỏe mạnh, tự bảo vệ được bản thân mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Các động tác tập võ cũng giúp cơ cơ tay chân, bụng, ngực được hoạt động cũng giúp trẻ cải thiện được vóc dáng, đặc biệt ở các trẻ đang thừa cân, béo phì.
Tập yoga cho trẻ em
Các tư thế yoga cho trẻ cũng hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp cơ thể được săn chắc. Một số động tác yoga phù hợp với trẻ và tăng cường phát triển chiều cao hiệu quả như: tư thế cái cây, tư thế con lạc đà, tư thế ngồi gập người,…
3. Những lưu ý khi cho trẻ chơi các môn thể thao
Khi cho trẻ chơi các môn thể thao tăng chiều cao trên ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.
• Nên cho trẻ vận động làm ấm chân tay trước khi chơi các môn thể thao phát triển chiều cao để tránh nguy cơ chấn thương, đau nhức sau khi chơi.
• Bên cạnh việc tập luyện cha mẹ cần kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để giúp trẻ phát triển toàn diện và tối đa hóa sự tăng trưởng chiều cao.
Ths.YTCC Phạm Thị Hồng Châu – Phòng Kế hoạch tổng hợp.